• 1有(🔇)什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多

1有(😕)什么科(➕)学依据能证明李小龙中国功夫的破(💽)坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了(📝)1600磅的力量

3以其招牌手势垫(🔌)步侧踢把一个一名(🎣)身(⚫)穿护(🎍)甲(💐)的200磅

壮(📳)汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂水平前(🎂)伸收起(🧠)在伸出右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的(✈)杠(🔛)铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃(💙)水平前接一个反(🧤)身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒

7随意地把(🎉)手(🤨)指再插入一罐未(😰)开封的可口可(🐟)乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把(🚱)约(🚚)135公斤的麻(🤾)袋踢到总共一层房子的高度

李小龙(👠)的个人(🎶)健身绝对机密

求知若(😡)渴

李小龙马上收藏点了全部也能找到的健(🥖)康和健美运动杂(😨)志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量(😾)他把这(🥛)些杂志能变现部分衣服裁(🎡)剪(🛤)下了并整理一番需要保(💨)存好在(💊)洛杉矶(🦆)时他如果一有(🍓)空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有(🏚)从(🥞)本世(🏇)纪初到60年代的各种各样的力量天天(🔶)练(📅)习杂(🍕)志的书籍他对(🤓)这方面知识(💴)的渴望几乎到了发(📳)疯的程度从那时候一直到1973年病故李小(🐎)龙积聚(🈯)了大量(🏕)的或者哲学(✴)武术的书(🎩)籍(🕊)另有约400册或者健身(🎪)健美运动(🐝)训练学营养学和举午等方面的书籍他(🐮)细细的看努(🌭)力专研把其中本身价值部分徒手(🗝)画并(🦗)在空白处(⛔)标明

训练计划

经钻研大量资料和信息李小龙汇编(🌘)了一套适(🅰)合自己并能最大程度地发展起来力量又相(🙁)对于不(🏾)会增长体重的训练计划除(🥜)了每个星期天3次的(🕴)训练内容恢复手段和营养等尤其是把(🕣)素质练习和武功天天练习有机地加(💱)强(💷)起来令其本已很高深的武功升华至几(🔹)乎完美的艺术品(🔇)程度可是相关证明那样做的效果是(🖖)骇人(🥙)的(😖)

李(🛫)小龙安排好(😨)了的力量(🗡)训练比重很小(📽)仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法(🚨)很显(❌)然(Ⓜ)他分出受益颇深并(🔪)把这计划修炼(🎇)之法给最常(💺)来馆(🍥)训(✌)练(🧀)的学(📑)生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾(📈)巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力(🕠)量练(🌌)习的(Ⓜ)那是星期13次(🏹)的计划大多数内容是布鲁(🍟)斯经常(🌜)会练(🎐)习练习的(🐿)只不过我当时只有做(👍)每(🍸)项(🧟)两组(🏯)各12次可是它确实是比较有效

李小龙对力量练习根(🎞)本就(🌧)是到(🆘)了狂暴地步(📭)据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样(♎)的练习他说李小龙在武功练习(💧)练习常持着(🌓)哑(🗓)铃接受拳击练习你每次练习练(⛰)习进行12组(📬)每组100次双手各持1234567和(🥥)10磅哑铃参与(🕰)金字塔(🌇)形递(🚣)增6组(🎖)然(📔)后再再依(👨)次趋于零(🐯)重量通过6组拳击我模仿李(🔱)曾让(🚠)我和他一起练过一次哇练(🙅)习后三角肌和手(🛀)臂是(🖌)会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练(🎧)日(🏮)和未(💰)不(🔂)负重(🐕)练功其他时间(🛵)里是会用(📮)哑铃发泄(💥)没有了能量他(📰)是那副哑铃琳(🎴)达(🤛)道他从来不(💯)趁着当电视里有拳击赛时(🗨)他你经常是边吃边(🌥)持铃我模(🎅)仿即使是在看点书时(🕶)也是一(🔓)只(⚾)手手里书而另一只手做(🎆)着哑(🔸)铃练习实在觉得不可思议(🍴)

天生神(💴)力(📛)的前臂

李小龙而且特别注(♐)重(🌆)前臂训练以可以提高他(🐁)的握力和击拳力(🌓)量他的(🤙)妻子琳达说他对前臂练习练(🕖)习甚至入迷的地步如(❌)果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法(💜)他一定要想个办法(🦔)得到它他甚至于让(🐛)他的一位(💝)在旧金山的(🍳)老朋友李鸿新给他能制(🤠)造(😡)几种(🔓)握力去练习器李(🐞)鸿新(🎥)说小龙经常把设计(😗)草图(💳)给(🦂)我然后再让我遵(📟)循(🥈)要求和规格去(🎚)能完成不过我也不傻(🆚)他笑了笑后紧接(🚐)着说我(🏯)明白小(⌚)龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是(🚊)很(👺)有效的所以才我并不(🛌)一定给(🔛)寄一(🤯)个的同(🍌)时也留(💬)一个在家自己练鲍(🦄)勃沃尔是(🍋)李小龙的另一位(🏋)朋(🌫)友他还在李小(🙋)龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏(🐽)等3部影片中扮演的角(🍈)色过(🛀)角色他说李(🌏)小龙力气惊人的(🚴)前臂在(🛃)他(👌)的功(🤳)夫中抢走(🐀)很主体形象(✌)的位置他说布鲁斯的前臂和身体的(🏋)比例是我仅见的人中最(🎷)大的他不(🏫)仅仅前臂十分普遍(💂)富(🗽)裕(🖨)但还占据一双铁(🍖)拳和十只钢指(🐞)那绝对是(🗄)实(🚽)在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这(🤙)样的评价李小龙他(🤗)混身(🥍)肌肉是极为非常结(🤟)实刺出的(💝)力量是极为的可(🧢)怕地(🕺)他(👘)是一个令人不可置信的人李小龙的拳(🎊)头是令人胆(🤡)寒的他曾将一个由钢丝条编(📥)制的头盔击了个坑而那个头盔当然(⏳)了已经承受住了好几次砸击

1965年李(🚦)小龙在哥伦比亚广播公司的(🚤)最新(🏻)出电视剧青蜂侠中扮(🕸)演的角(🧀)色二号男主角加藤(🏫)时与青蜂侠的扮演者好莱(🌝)坞影视明星(🚛)范(👂)威廉姆斯成(🤢)了好(🛸)朋友两人都占(✂)据(😴)粗长的前臂但全面的胜利(💴)的完全不同李小龙是(🥌)通过练功有目的的训练获得而后(🏙)者则通过多年骑(🤢)野牛的竞技表演(🚔)和越野摩托而(👆)勤练(🥈)这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的(🕒)大(🌹)汉是当时惟一能和李小龙掰(🛎)手腕正面交锋的人(🎦)现(🚦)在(🥓)想起了这(🕝)些个事来他还(🆎)不好意地(🛑)说他李实在难以相信我们与不是一个级(🥣)别(💫)的较量我(😸)远远超过他40磅可是他的前臂是(👎)我所见等(🎴)同于体重的人中最粗(💂)壮的李(📡)小龙(🌏)在掰手腕比赛中我总是(♊)取得胜利

据赫伯杰克森一段回忆说(⤴)李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李(🏐)的前臂觉得竟像扣住了一根坚(🧜)硬的棒球棒李小(🌩)龙每隔一天(🤒)只要能坚持天天练习前臂他怀疑前(♿)臂的(🦈)密度很大因此要(😫)每隔一天给了它(🏁)们一定(🗒)量(👯)的刺激才能够(💵)健(🛒)壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁(🤲)斯那时(🐣)我总是开车不带齐琳达和(🕋)布兰(🏓)顿李国(🖋)豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣(🚥)袋跟着再(📓)练习专用(📈)小(🕳)玩(🏒)意他绝不沾烟酒是名完全洁身(🏖)自好很还好的人当(🅿)我在他死前(🙊)约一个月看见(🐹)他们时他看上去(🤣)还真(🗝)棒(📐)极了身体上看(🈚)上去像(🗾)岩石(🥅)一(🌐)样的坚硬他说布(🤓)鲁斯很谦让我如果我们(🚽)在(📛)一起气氛是会(📩)亢奋下来他还(🌐)你经常你别当真有一(✊)次他(🚩)将一张粘(🌡)贴物粘在我车子后(📝)窗(🏇)上面写着青蜂(🐙)侠保护此车当电(🐺)视连(😯)续剧青蜂侠播出后李(⏳)小龙名(🌾)声大震(🌦)他训练十分勤奋刻苦并如何修改(🍒)了计划的部分内容增(🈂)加了器(🈯)械重量(🤭)增加了(🍜)次数并在每项练(🐰)习中相(🍽)对(🏮)应提高两组练习(🚖)无法置(🏃)信的力(📲)量

李(🎉)小(🔴)龙的力量素质是不俗的(✡)据被称美国跆拳道之(😶)父的(📗)李俊(🥫)久所(💐)述他(🤕)曾和李小龙交过手深深被(🍃)李小龙的武功速度力量所称(😧)霸(🕋)他说李小(🔴)龙还真天才人物(⛅)我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个(🍘)指头撑都(🌷)很(☕)沉重曾是李小龙徒(🤳)弟的223米高的大个子篮球运动员卡(🌕)里姆阿布(🕴)杜尔(🎨)贾(🐌)巴(🌳)尔一段回忆(🦑)说李(🤦)相当灵活精明强干他老是速度(🐅)不光快动作像猫一样耐力(🌴)李还独特创新了一种他一般称升旗的(🐯)下腹肌练习方法70年(🍭)代传统日式自由搏击的(🥅)倡导者乔刘易斯JoeLewis曾(🌼)拜过李小龙为师(🐨)乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不(🍴)敢(😬)相(🕌)信(👾)的力量他是可以把(🔭)343公斤重的(😂)杠铃直臂水平前伸(🏞)收起再伸出静(🚊)止在(🏫)锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的(🎙)人(🎈)而言是太(🍻)不可思议的除非一个903公斤(😫)重的人都未(🏡)必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾(💱)目睹(👜)李把(🍖)563公斤(👾)的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也(🔐)回忆说师傅偶尔会做这样一种练(🎱)习一手持323公斤哑铃水平前举(🔂)接一个欺身(〽)后摆接着呈侧(🦂)举至肩部水平并一(📇)定要(🥤)坚持数秒这重量对一(📲)般(🕒)人提(🐸)摆尚(🚟)有困(🥧)难不要说做动(💄)作了

况且李小龙(☔)有很多小(🕞)绝(👑)活如可以不随意地把手(♟)指插进一罐(🍉)未开封的可(🧦)口可乐或(🏠)是一个(🤐)侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开(🤛)美(🔦)国(❤)比较著名柔术大师威利杰(👇)伊WellyJay回(🍐)忆说(🏺)他最(⚓)后(🚝)一(🈁)次看见了李小龙是李小龙(🙆)搬去好莱(🐜)坞时(🌗)那时李刚刚把家从卡佛城(📃)搬到洛杉矶贝(🏽)尔空港在李小龙新家的(🤔)院(🚜)内横(🥚)挂有两只太严重的沙袋(⛏)最少1353公(🤦)斤重我甚至都移住不动(🤸)它(🐅)但李对我说嗨(🗻)威利(🐭)看着远处随即他就飞起一脚把(🛄)它踢(🥧)悠得老高完全碰到(👌)天花板接着又狠狠弹回(🔣)来(🛃)了李小龙的力(🥪)量真够慑人心魄无法(🏀)置信

李小龙(🚢)的绝招也有他(📪)的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠(📕)军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就(🌌)不以为然伤感的(✊)歌地说(🐞)怎摸(🌖)也想不到李的拳头竟(😞)这般很厉(📷)害当时(🗞)他从后(🕡)面紧紧抱住(🤖)李以为李无法动弹不了没(📬)有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一(📟)拳(🛫)小本只都觉得自(🚖)己(🎒)飞行(🤴)一段后撞(🌌)到墙上(👚)再被摔(🍜)倒在地(🎪)上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复(🕒)和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特(👼)别是李小(🆑)龙的(😼)速度他们同(🔡)盟协议的感觉是发(🐋)现到(🙌)李小龙无比地(🌴)快并也能当初查觉对手意图(🛑)即使是和对手同时进攻都(🎷)是李先击中他对方李小龙的另一名徒(🚨)弟格(📰)伦是这样(📿)评价他师傅的布鲁斯(🐥)的(📸)全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己(🕞)的领域又(🎣)不是别人不行的话完全是他真的太出色(😾)了

铁人李小龙的(👀)第一步计划

即便李小龙更具超乎常人的素质天赋(📰)但他仍然很崇拜(🈵)具高相(💘)象不俗素(㊗)质的选手他曾一段文字特(💠)训不(🌞)仅仅能想(🍤)提高(💆)体能(🥕)但能注意培养精神和感(🐾)情它必(🏗)须智(🌬)力和天赋的高度加(😹)强(⛱)才能达到完美(🐻)境界摘自李小龙遗著截拳(😴)道(⏹)之道(🚩)从生理学的角度讲强大(🚍)的力量来源于肌(😎)纤(🛒)维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说(🐙)布鲁(🌭)斯死后有抽取(💺)健美明星(🙅)图片(🚳)和(🥁)资料(🎷)的嗜好3个坦克师拉(👰)里斯科特大卫德雷珀和当(🙈)时(🚺)还不(🚕)太为人所知(👳)的年轻小伙子阿诺(Ⓜ)德施(🚉)瓦(😨)辛格在(🌳)收(🍕)集过程中李小龙(🐼)把(〽)那些世界(🌁)著(🎊)名选手更适合自己的训练(🏈)内容和计划布料裁剪下了并剪切(🌨)粘贴到拿来(🕛)的笔记本上伊(🎓)鲁山度一段回(🛡)忆说布鲁斯你每次回中国(💡)城的武馆时都带到一(🥖)大堆从外面买来的健美杂志接着(🔴)之中(🈁)飞(🎡)出精选都结束了完了对我说(🖌)丹这三个伙计都说(🚬)这是发展肌肉(🥩)线条清(🚎)晰度的(👁)适(💰)宜方法那绝对是是太棒了(👋)然后再他变会亲自来去想体验这应该是李(😐)小龙在(🦖)1969年时的(🐾)状态(👱)但他是(🈲)怎么对健美和力量训(🉑)练(😋)感(🎰)兴趣的东西呢一种推测很可能是(🔎)他和严镜(🙌)海在加州奥克(🐗)兰认识(🅰)后受严的(❄)影响肝胆火旺严镜海有很(🐠)多背景和关系(🥋)他曾和当(⛄)时很著名(😐)健美选手(👵)史蒂夫里夫(🍟)斯克兰茜罗斯杰克(🤛)拉兰以(🔲)及日本最著名(💷)举重运动员奥运会冠军汤米(🍐)片岗一(🎲)起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李(🥠)小龙和琳达订婚后不久他们(🅾)由西(📒)雅图搬来奥克兰和(🎲)严镜海一家住在一起(🎯)所以才李(🈚)小龙有机会和严镜海(😇)一起去练习(🌀)

但李小龙传的c语(🦑)言设计者来自纽约的乔治泰恩说(🖲)布鲁斯在(🍳)遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和(🐬)裸露上身肌(🌨)肉的照片据泰恩的资料李小龙的大(🌄)姐李秋源有一(🚔)次(🎰)将她男朋友罗伯(🌘)特陈送回家陈(📝)是一名健美运动员身体很强(🌲)健(🌋)虽说(📙)李(😑)小龙立剪要前往(🌧)他的出生地(🍢)美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小(🚤)龙(🕔)首位健美(🙏)启(🍛)蒙者全部李小龙(🐳)传记作者都一(🍻)致认为李小龙在1965年几年前大多(🎆)并且力量练(✳)习他当时通常还是(❤)去练习咏春拳等中国(🐤)悠久的传(🔬)统功夫杰西(😠)格(🕣)洛弗回忆(🚓)中说布鲁(🛁)斯18岁(🥎)时可到达(🥔)西雅图他的训练唯(🎧)有撞击(😟)柚木(🐦)制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美(〽)操(💁)和柔韧练习但过了不久布鲁斯(📋)就有一些(🎭)力量练习练习如拉负重行走(📱)滑轮和(🈵)用短棒绳系(🦎)3040千克哑铃(🐯)参与卷腕天天练(🕦)习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注(💵)重实际关节(🅾)无氧训练只不过(⛹)怀疑要前蹬首先要使关(🎖)节强(🙄)壮并传达击打时所(🚚)迸发而出的极(🍆)为强大力量(🍴)

转(🍲)折点

这个看(🍪)似简单但他有效的(😘)力量(👖)天(🏯)天练习加强武术(🐇)功(🥉)夫的训练(🤕)也让(🌩)李小龙在60年代(🈳)初就已(🥟)小有名声但一直到了1964年他才绝无(🌘)可(❣)能对力量和别的(🕢)素质的理解(🕥)更加深入因为他(🅱)一直是在旧金山他的武(⏲)馆亲传武艺在1964年下半(🤖)年他迫不得已(🏿)地(🎽)卷入其中一场对他身心具备强(💜)大(🥌)惊撼力的(🏍)大比武虚空之中那是当李小(🕯)龙正准备向他(🌇)的学生(📛)传艺(🌦)时门(🎆)突然之间(🎶)被一伙人(📵)一脚踢开冲进(⌚)来的(🐜)是几(🐂)个中国武(📟)术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在(🍧)内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走(💐)过去李(⛅)小龙面前给(🍺)了(👺)他一个之后(🥝)能牒(♎)要(😸)么开始向非东方人传武(🥦)要嘛和我(👢)们比武会

我来教任何想(🖖)学的人李小龙解释说我毫不(🐃)在意(🤢)他们(🚡)的肤色只要怀有真诚我就(🐅)教当时布鲁(❎)斯的学生除开(👙)了联合国以外(🤾)国家(🗂)的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是(🎂)1964年在旧金山的中国城把(🆒)中国武术(🤠)的秘密修炼之法给西方人在(🛂)当地华人武术(🎨)社团被认(😽)为(🈴)是一种(🌏)背叛行为双方的态(🤖)度很(👰)肯定地会造成一场比武(🕤)会在又开始(🕺)前(✔)那些个中国武术高手曾说(🏙)过李(🛐)最好是(⏭)关(👙)掉这所所(🥝)馆否则

据那些个了解和曾与李小龙训练训练过(🐜)的(😑)人说李小(😳)龙是有名的火爆性不曾受过试练或(🐦)愚弄果见他缓缓地戴上手套操(🌘)纵(🍿)一下情(🎙)绪在一阵如此(♍)激烈的交手就把那(👩)位(🈴)与(🐭)他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙(🥌)功夫(🏔)征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在(💒)累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己(🚵)杀伤力还(🖍)不够(🕥)功能失常他当(👨)时真够难(🎙)过(➕)极了通过这次搏斗以至于(🥍)李(🍹)小(🔇)龙见过(👬)到能够的(🏑)武功不(📠)只是一(👵)招一势的拳(👈)脚但还必(🔳)须(🛩)应具备超人的体能与(🕗)力(😹)量素质他把接下来事(🥕)件看成是是(🙂)一(🚈)个(⛺)起点这一世结束后他更(🌋)一类积攒和闷头勤练(💇)这也就是李小龙对力量练(🗣)习见(✔)过的转折(🏂)点

2欧美第一超(🌙)模乔(🦍)丹卡佛这样(🏙)的身(🗼)材能打多