• 1有(😸)什么科(🦏)学依据(📊)能(🖥)证明李小(🥂)龙中(⚾)国功夫的破坏
• 2欧(🎒)美第一超(🤗)模(🤥)乔丹卡佛(🛢)这样的身材能打多

1有什么(🎉)科学依据能(🐀)证明李小龙中国(🦆)功夫的破坏(🐊)

1以其130余磅的(🥘)体重劈出了350磅的沉拳(🍮)

2用(📃)二(🌎)节棍轰出(🎮)了1600磅的力(🚺)量(🦀)

3以其(🐚)招牌手势垫(➡)步侧踢把一个一名(📓)身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把(🚷)345公(🍴)斤(💥)的(🎾)杠铃直臂(🐥)水平前伸(🚆)收起在伸出右(👖)手绝(😡)对静止控帛20秒(🏫)

5把563公(🌟)斤(🦂)的杠铃平伸并停留半刻

6一手持(✔)32公斤哑铃水平前接(👉)一个反身后摆(🙌)再侧举至肩部(🤱)并要坚(👄)持数秒

7随意地(🏂)把手指再插入一罐未开封的可口可乐(🏇)

8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤(🆎)的麻袋踢到总(💃)共一(🎨)层房子的高(🍶)度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李(🗞)小龙马上收藏点(🕐)了全部也(🌟)能找到的健康和健美运动杂志以及(😇)乔韦德的美国先生和健美者与力量他把(👇)这些(🗒)杂志能变现部分衣(🔗)服裁(🚪)剪下了并整理一番需(🕕)要保(🌩)存好在洛杉矶时(🚒)他如果一有空就逛(🥉)各书店寻找风健美杂(🦐)志他所积攒到的有(🈶)从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练(💊)习杂志(Ⓜ)的(🍷)书籍他(🦗)对这方(🚝)面知识的渴望几乎到了发疯的(🐁)程度从(😑)那时候一直(🗞)到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者(⛸)健身健美运动训练学营养学和举(🤢)午等方面的书籍他(👍)细细的看(🐱)努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明

训练计划

经钻研大量资料和(🐉)信息李小(🦕)龙汇编了一套(🍅)适合自己(👏)并(🕥)能最大程度地发展起来力(😧)量又相(🎭)对于(🐲)不会增(🥢)长体重的训练计划(🏰)除了每个(⛸)星期天3次的训练(🤥)内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起(✳)来令(🤢)其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可(♑)是相关证明那样做的效果是骇人(😌)的

李小龙安排(🔘)好了的(🌯)力量(⛵)训练比重很小仿若要把死去的时间阻(🦐)一阻出去(🏛)但改变过去对力量训练的看法很显然他分(☝)出(🛬)受益颇深并(🏳)把这计划修炼之法给最常来馆(👥)训练(🦌)的学生之一卡里姆阿布(🥦)杜尔贾(👌)巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让(📰)我进行力量练习的那(🏙)是星期13次的计划大多数(🏧)内容是布鲁(🈸)斯经常会练习(🍗)练习的只(🚈)不过我当时只有做每项两组各12次可是(👫)它确(😮)实是(🐎)比较有效

李小龙对力(🖤)量(👥)练习(🈹)根本就是到了狂(📴)暴地步据伊鲁(🍳)山度(⛺)回忆除(⌛)星期13次力量练习外李小龙还在武功练(🕷)习中渗入很多几乎一样的(🚦)练习他说李小龙在武功练(👂)习练(🔤)习(🦂)常持着哑铃接(🚯)受拳击练习你(✉)每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再(🎈)再依次趋于零重(🥤)量(〰)通过6组拳(🎸)击我模仿李曾(🐀)让我和他一起练过一次(🧐)哇练习(🥝)后三角(😕)肌和手臂是(👒)会如此酸胀但(🤖)不仅仅这些李小龙在那三天的力量训(📣)练日和未不负(💧)重练(📼)功其他时(🎋)间里是会用(🎼)哑(🕷)铃发泄没有了能(⬜)量(➕)他是那副(🏠)哑铃琳(📐)达道他从来不(🈳)趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边(🤶)吃边持铃(😧)我模(🚇)仿即(➿)使是在看点书(🌔)时也(🖤)是(💪)一只手手里书(🚟)而另一只(😗)手做着哑铃练习实在觉得不可(🏚)思议(🐳)

天生(🚦)神力的前(👶)臂

李(🤨)小(⏬)龙而且特别注重前臂训练以(🔬)可以提高他(👧)的握力(🔍)和击拳力(🤚)量他的妻子(🐟)琳达说他对前臂练习练习甚至(🌌)入(🥓)迷的地步如果能有人常(🗡)规完全没有一种新(🍏)的前臂再(⛽)练(🗽)习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让(👭)他的(😶)一位在旧金山的老朋(🚚)友李鸿新给他(🥑)能制造几种握力去练习器李鸿新(😥)说小龙经常把设计草(🌈)图给我(📄)然后再让我遵循(🤗)要(🍹)求和规格(🍡)去能完成不过我也不傻他笑了笑(🔽)后紧接着说我明白小龙(💼)电脑设计的那些(🌹)器械对练(👳)习(🐲)练习(⛑)肌肉是很有效的所(😠)以才我并不一定给(👞)寄一个(🕍)的同时也留一个在(🎹)家自己(🎆)练鲍勃(⏸)沃尔是李小龙(🅾)的另(👍)一位(🤩)朋友(🚸)他还在(🐃)李(♈)小龙出演的猛龙过江龙争虎(🍯)斗死亡游(💧)戏等3部影片(🐺)中扮演的角色(🍵)过角色他说李小龙力气(♊)惊人的(🐓)前臂在他的功夫中抢走(🛑)很主体形象的位置他说布鲁斯的(🏅)前臂和身(🤬)体(📏)的比例是我仅(🚝)见的人中最(🎿)大的他不(🍮)仅仅前臂十(📤)分(⛹)普遍富裕(🚟)但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕(🍼)地(🛏)了奥林(🍴)匹亚健美先(🛫)生多里(❔)安耶茨这样的评(🕸)价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕(📏)地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编(💟)制的头(📄)盔(⛑)击了个坑而那个头(🌯)盔当(🍶)然了已经承(🤥)受(🙋)住了好(🐫)几次砸(👪)击

1965年李小龙在哥(😄)伦比亚广播公司的最新出(🏣)电视剧青蜂(🕥)侠中(💛)扮演的角色二号男主角加藤(🧓)时与青蜂侠的扮(🔷)演者好莱坞影(👞)视(🕯)明星范威廉姆斯成了(👖)好朋友两人都(💯)占(♿)据粗长的(🏤)前臂但全面的胜利的完全不同李小(💹)龙是(🦐)通过练功有目的(🧕)的训(➕)练获得而后者则通过多(🏴)年骑野牛的竞技表演和越野摩(🕧)托而勤(➡)练这(🔱)位(💷)身高186米6英尺1英寸体(✌)重9550公(🐑)斤210磅的(🈵)大汉是当(📸)时惟一(🐭)能和李(🍖)小龙掰手腕(⛵)正(🏳)面(💈)交锋的人现(🛸)在(👷)想起了这些个事来他还不(👂)好意地说他李实在难以相信(🍱)我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂(🎉)是(🃏)我所见等同(💆)于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕(👯)比赛(🌻)中我总是取得胜利

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世(🕜)界冠军李另一位好(🎬)朋友木村武之说(❇)你要(👎)是抓(🎢)着李的前臂觉得(🎭)竟像扣住了一根坚硬的(🎞)棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大(🎀)因此要每隔(👟)一天给了(🚋)它们一定量的(🙄)刺激才(👶)能够健(🅿)壮范威廉姆斯(🚭)一些回忆说布鲁斯那(🚔)时我总是开车(🏡)不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即(🌂)使(🌖)来我这里(⛩)他也叮咛去(✊)练习时总衣袋跟着再(📛)练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全(🗝)洁身自好很还好的(👱)人当我在他(🗻)死前(⏮)约一个月看见他们时他(🔁)看上去还真棒极了身体上看上去(🚺)像岩石一(🎎)样的坚硬他(🏜)说布鲁斯很谦让我如果(🛀)我们(🏝)在一起气(🎧)氛是(📰)会亢(💘)奋下来他还你(🧡)经常你别当真(🍵)有(🕐)一次他将一张粘贴(🍯)物(🌨)粘在我车子(👚)后窗上面写着青蜂侠保(🤢)护此车当电视连续剧青(🈶)蜂侠播出后李小龙名声大(🈺)震他训(💝)练十分勤奋(🥃)刻苦并如何修改(🗑)了计划的部分内容增(😢)加了器械重(🛳)量增加了(🕢)次数并在每(🍉)项练习中相对应提高两组练习无法置信(🌑)的力量

李小龙的力(🤮)量素质是不俗(🏷)的据被称美国跆拳道(📭)之父的李(〰)俊久所述(🈶)他曾和李小龙交过手深(🈺)深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才(🛏)人物我从来都没有见到过(🏈)会如此(🤢)健壮的人他(⬜)这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李(🈁)小(🤔)龙徒弟的223米高的(🌦)大个(🧚)子篮球运动(🐆)员卡里姆阿(🐯)布杜尔贾巴尔一段回忆说李相(😀)当灵活精明强干他老是速度(🐽)不光快动(🖇)作像猫一样耐力李还独(⛵)特(🎀)创新(🌺)了一种他一般称升旗的(🐝)下(🙂)腹(🆚)肌练习方法70年代传统日(🛰)式自由搏击的倡(🤫)导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(✒)回(🐉)忆(👕)说(🈂)通过李(📓)的身体和体重而言他具备了令(🎪)人不敢相信(✒)的力量他(🍇)是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸(🙁)收起再(🗞)伸(💬)出(🚗)静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人(⛵)而言是(🏽)太不可(💔)思议(🐈)的(🤧)除非一个903公斤(🐞)重的人(🧜)都未必会(🐝)做能够得(⛅)到而伊鲁山度(😽)说的比这更玄他说曾目睹李(🛥)把563公斤的杠铃水(🏥)平前举并仅仅(🥗)片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰(🍿)西格洛弗也回忆说(💙)师傅偶尔会做这样一种练(🍩)习一(🦗)手持323公斤哑(📒)铃水平前举接一个欺身后(🕐)摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒(👝)这(💢)重量(🎺)对一(🏵)般人提摆尚有困难不要说做动作了

况且李小龙有很多(⏲)小绝活如可(🤭)以不随意地(📯)把手指插进一罐未开封的(📀)可口可乐或是(👦)一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去(🔅)好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城(🛀)搬到洛杉矶贝(🌅)尔空(🗜)港在李小龙新(🆘)家的(🤪)院内横挂有两只太(🐈)严(🏟)重的沙袋最少1353公斤重我甚至都(🖲)移(🎖)住(🚁)不动它(🔯)但(😝)李对我说嗨威利看(🕗)着(🗂)远处随即他就飞起一脚(🙋)把它踢悠得老高完全(⛄)碰到天花板接着(🏏)又狠狠弹回来了李小(👒)龙的力量(🎇)真够(🌭)慑人(🗑)心魄无法置(🎞)信

李小龙的绝招也有他的(🚨)寸拳(🏄)他的寸劲可将(💻)一(🌧)名(🌎)体重45公斤以内的人轰出非常(🛍)一段距离泛(😏)美(😇)柔道冠军海沃德小本(🧟)曾切磋一番(⛪)过这样的拳的滋味每当一提起这件(🍿)事他就(🌈)不以(🏼)为然伤感(⛰)的歌地说(🚙)怎(🏾)摸也想不到李的拳头竟这般(🌚)很厉害当时他从后面(🐀)紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想(👄)到李只身体颤(🏠)抖了(📝)一下身(💨)体回过头来是(🔜)一拳(🧀)小(💂)本(🕣)只都觉得自己飞行(🗓)一(🦓)段后撞到墙(🏭)上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很(👭)久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈(📢)到李都有一(🙌)种恐惧感(👤)特别是李小龙的(👑)速度(⛔)他(📎)们(🙇)同盟协议的感觉是(☕)发现到李小龙无比地快并(😙)也能当初查觉对手(🚙)意图即使是和对手同时进(🍏)攻都是李先击中他对方李小龙的(⛴)另一名(🎈)徒弟格(🧜)伦是这(⛷)样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔(🍏)丹和默罕默德阿里一样(✳)称雄称霸于自己的领(💜)域又不是别人不行(🙂)的话(👻)完全是他真的太出(🧢)色了(㊙)

铁人李小(📋)龙(🅾)的第一步计划(🚊)

即便李小龙更(🤯)具(🗂)超(🤲)乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗(🍩)素质(🤥)的(🏯)选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能(🏘)达到完美境界摘自李小龙(🏯)遗著截拳道之道从生(🏓)理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增(🔺)粗和(🙎)神经系统的一定高度完善(🔸)李(👇)小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美(🦈)明星图片和资料的嗜(🕔)好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷(😪)珀和(📯)当时还不太(🐵)为人所知(😿)的年轻小伙(😡)子阿诺德施瓦辛(✖)格在收集(⛑)过程中李小龙(💄)把(🏫)那些世界著名选手更适合(🤷)自己的训(🗣)练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到(🥠)拿来的(🏑)笔记(🏀)本上伊鲁山(🚣)度一段回(🐦)忆说布鲁斯(🕊)你(㊙)每次回中国城的(🤴)武(🐟)馆时都带(🥣)到一(💃)大堆从外面买来(💄)的健美杂(🔜)志接着之(💃)中飞出(🤖)精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方(👐)法那绝(🗜)对是是太棒(🌅)了然后再他变会亲自来去想体验这应该是(😵)李(🎮)小龙(🌝)在1969年时的状态(🚗)但他是怎么对健美和力量训练感(🤰)兴(✒)趣(😑)的东西呢一(🤽)种(🔡)推测很可能是他(🔁)和严镜海在加州奥克(😖)兰认识后受严(📡)的影响肝胆火旺严镜海(💒)有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选(🖐)手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克(🕋)拉(💊)兰以及(🤚)日本(🤺)最著名举重运(🌬)动员奥运会冠军汤米片岗(🍉)一起特训了很长时间不(🏁)过积(⏰)累(🤒)了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚(🖕)后不久他们由西(🥣)雅图搬来奥克兰和严(🚞)镜海一家住在一起所以才李小(🍈)龙有机会和严镜海一起去练习

但李(🐋)小龙传的c语言设计(🏣)者来自纽约(🦋)的乔治泰恩说布(🦁)鲁斯在遇(🎣)到严镜海前几年在香(🙂)港时就有力量(🍅)去(🏤)练习的记录和裸(✋)露上(🥞)身肌肉的(🛃)照片据泰恩(🤶)的资料李小(🤦)龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗(🐠)伯特陈送回家陈是(🔷)一名健美运(🤡)动员身体很强健虽说李小龙立(⏫)剪要前往他的出生地美国但他(🚨)对陈说以后回香港(🐷)再安排好了和他一(🎍)起特(🎶)训(🍋)无论谁(🦏)是李小龙首位健美启蒙者全部(🚇)李小龙传记作者都一致认为李小(📥)龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统(🔸)功夫杰西格洛(⛰)弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训(🧦)练唯有撞击柚木制作的模仿靶一(🕌)些单双杠(🚨)天天练习健美操和柔韧练(🌛)习但过(😬)了不久(🍱)布鲁斯就有一些(⏺)力量练习练习(🤦)如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与(👼)卷腕天天练习前臂格(🎫)洛弗还回答说布鲁斯而且注重实(🤽)际关节(🎨)无氧(🚌)训练只不过怀(📋)疑要前蹬首先要(😳)使关节强壮(🏵)并(⛓)传达击打时(🏩)所迸(👤)发而出的极为强大(🤮)力量

转折点(♉)

这个看似(📳)简单(🐟)但(👤)他有效的力量天(🛋)天练习加强武术(🦀)功(🏝)夫的训练也让李小龙在60年代(🦂)初就已(🖋)小有名(🦁)声但一直(🧣)到了1964年他才(😹)绝(🎌)无可(✳)能对力量和别(🤧)的(📐)素质的(⛸)理解更(🍱)加深(🔅)入因为他一(⏱)直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下(🥋)半年他迫(🐊)不得已地卷入其中(🐏)一场对他身心具(😩)备(🙂)强大惊撼力的大(🎎)比武虚(🐙)空之中(✡)那是(🗂)当李小(🗣)龙正(🍏)准(🍇)备向他的学生传艺时(🐟)门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来(💱)的是几个中国武术高(🈺)手他们是当地中国社团的代表据琳(🐳)达说当(📇)时她(🏕)正好在内(🖖)并怀有他们的后代李国豪8个(🍨)月的(✅)身孕这个代(🚌)表走过去李小龙面前给了他一个之后(🎊)能牒(😐)要么开(🍺)始向非(⏺)东方人传武要嘛和我们比(🎹)武会

我来教(🎯)任何想学的人李(🎰)小龙(⛔)解释(🔹)说我毫不在意(🔖)他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布(💷)鲁斯的学(📆)生除开了联合(🌀)国以外国家的(😖)人除了了世界上不同(⚡)种族和信仰的人可(🐛)是1964年(⛴)在旧金山的中国(📛)城(💧)把中(🤸)国武术的秘密修炼之法给(😀)西方人在当地华人武术社团被认为是一种(🕶)背叛(💾)行(➖)为双方的态度很肯(🌷)定地(😮)会造成一场比(🌫)武会在又开始前那些个(💚)中国武术高手曾说过李最好是(🍎)关掉(💊)这所所(🤾)馆(🈚)否则

据那些个(🌰)了解和曾与李(🏒)小龙训练训练过的人(Ⓜ)说(🐰)李小龙是有名的(🍂)火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵(🌌)一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那(🌹)位与(📕)他比武会的功夫高手打跑了(🆔)尽管(🚕)李小龙功夫(🥌)征服大陆(😐)了挑战者但在这场较量中(🌾)他的体能消耗比较大琳达回忆说布(🎿)鲁斯当时(🔘)实在累极了他(😫)认为这次(😯)较量的时间不(🍞)应该这样长是而自己杀(🕛)伤(📙)力还不够功能(🕘)失常(👔)他当时真够难过(⏺)极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的(🍄)武功不(🤺)只是一招一势的拳脚但还(👓)必(🛫)须(😧)应具备(🐋)超人的体(🎃)能与力量(🖕)素质他把接下来事件看(💀)成是是一个起点(🍻)这一世结束后他更一类积攒和(🤲)闷头(🚾)勤练这也就(📨)是李小龙对力量练习见(🏃)过的转折点

2欧美第一超模乔(💧)丹卡佛这(💢)样的身材能打多(🎺)